العنوان المجتمع الصحي (العدد 1890)
الكاتب مجلة المجتمع
تاريخ النشر السبت 20-فبراير-2010
مشاهدات 66
نشر في العدد 1890
نشر في الصفحة 60
السبت 20-فبراير-2010
10 نصائح لصحة جيدة
ما أكثر النصائح التي يقدمها لك الخبراء والمتخصصون، لتحظى بصحة جيدة ومن ثم بحياة سعيدة، حاولنا اختصار أهم هذه النصائح في الخطوات العشر التالية:
1- تمش لفترة 10 دقائق إن كنت لا تمارس التمارين الرياضية بتاتا فإن المشي لفترة قصيرة أمر عظيم في البداية.
2- مارس رفع الأثقال: إن رفع كتاب ثقيل وزنه كيلوجرام، عدة مرات في اليوم، قد يساعد في تنشيط عضلات ذراعيك. ومتى أصبح هذا التمرين بسيطا لديك، انتقل إلى رفع أشياء أكثر ثقلاً.
3- تناول حصة إضافية من الفاكهة أو الخضراوات يوميا، فهي مفيدة للمخ والجهاز الهضمي.
4- اهتم بالإفطار: ابدأ صباحك ببعض الفاكهة أو الحبوب الكاملة غير المقشرة، مثل: الشوفان، ورقائق نخالة الحنطة، أو قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
5- ّ قلل المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية، أو القهوة الغنية بالسكر؛ لأن ذلك يقلل من عدد السعرات الحرارية المتناولة بنحو 100 سعرة يوميا.
6- تناول حفنة من المكسرات: كالجوز، واللوز، والفول السوداني، وغيرها، فهي مفيدة للقلب بدلا من تناول رقائق المقرمشات أو الكعك الصغير.
7- تناول ثمار البحر: بدلا عن اللحوم الحمراء مرة واحدة في الأسبوع، فهي مفيدة للقلب والمخ.
8- حاول التنفس ببطء وبعمق لعدة دقائق في اليوم: فذلك يساعد على الاسترخاء، كما يساعد على خفض الضغط.
9- اغسل يديك دوما بالصابون والماء: فهو وسيلة عظيمة لحماية قلبك وصحتك من الأنفلونزا وأنواع العدوى الأخرى.
10- خصص لنفسك فترة يسيرة كل يوم لكي تتذكر النعمة التي حصلت عليها في حياتك.
الإسراف في مواد التنظيف.. خطر
المواد الكيميائية الموجودة في المنظفات ومعطرات الهواء ومنظفات الحمامات والأثاث ومنظفات الأفران والبوتاجازات تمثل خطرا على الأطفال والكبار.
وتدخل المواد الكيميائية أيضا في مواد التلميع ومنظفات الزجاج والنوافذ ومنظفات وملمعات الأرضيات الخشب والباركيه والبخاخات القاتلة للحشرات والصمغ والإسمنت ومزيلات طلاء الأظافر، الأسيتون، وبخاخات الشعر وغيرها، لذلك يجب الحد من استخدامها قدر الإمكان أو التفكير في إيجاد وسائل طبيعية بديلة غير ضارة؛ مثل استخدام خليط من عصير الليمون وزيت الزيتون كمنظف للأثاث بدلا من المستحضرات الخاصة بهذا الغرض.
ومن الآثار السلبية للمواد الكيميائية الموجودة في هذه المنظفات أنها قد تصيب الإنسان بالتسمم الذي من أعراضه الإحساس بالدوار أو حدوث قيء أو حدوث تغيرات بالسلوك والحضور الذهني، بل إن بعض هذه المواد يمكن أن يتسبب في حدوث السرطان.
تايلاند تجرب لقاحاً عن طريق الأنف.. 10 آلاف وفاة بأنفلونزا الخنازير
قالت منظمة الصحة العالمية: إن عدد الوفيات بسبب فيروس إتش1 إن1، المعروف باسم أنفلونزا الخنازير تخطى عشرة آلاف شخص في مختلف أنحاء العالم بعد ثمانية أشهر من اندلاع شرارة المرض.
وأوضحت أنه منذ الثالث عشر من شهر ديسمبر الماضي اجتاح المرض أكثر من 208 دول وأراضي وراء البحار؛ مما أدى إلى وفاةً. 10582 شخصا
وأضافت منظمة الصحة العالمية: إن انتقال الفيروس لا يزال نشطًا في نصف الكرة الشمالي.
في الوقت نفسه بدأت السلطات الصحية في تايلاند تجربة لقاح جديد ضد أنفلونزا الخنازير، يعطى عن طريق استنشاقه بالأنف.
وقالت الجهة الحكومية المنتجة: إن منظمة الصحة العالمية أكدت أن العقار الجديد يفي بالمعايير التي تحصن المصاب ضد الفيروس القاتل، وبعد تقييم فاعلية هذا اللقاح بتجريبه على نحو أربعمائة شخص آخرين سيتم تحديد الجرعة الضرورية.
من جهة أخرى، قالت الوكالة الأوروبية للأدوية: إن 26 مليون شخص على الأقل في الاتحاد الأوروبي قد تم تحصينهم للوقاية من فيروس إتش1 إن1 ولم تحدث مشكلات أمان جدية فيما يتعلق باللقاحات.
الفلفل الحار بديلًا عن الأسبرين!
يمكن أن يحل الفلفل الحار يوما مكان الأسبرين من أجل علاج مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، هذا ما أسفرت عنه دراسة قام بها فريق لدى جامعة ومدرسة علوم الحياة لمعرفة فوائد النباتات والتوابل وتأثيرها على الدم.
وتشير الدراسة إلى وجود مكونين في الفلفل الحار يساعدان على خفض السكر في الدم ومستويات الأنسولين، وكذلك الحد من تكوين الرواسب الدهنية في جدران الشرايين ومنع تجلط الدم.
كما تشير إلى أن أحد هذين المكونين يؤثر على تراكم الصفائح الدموية أو تخثر الدم، وأن تناول الفلفل الحار يجعل الجسم ينتج كمية أقل من الأنسولين، ويتيح للجسم استخدام الجلوكوز بشكل فعال.
وتابعت: إن الفلفل الحار قد يقي من الإصابة بالسكري، ولكنها لم تشر إلى كمية الفلفل التي يمكن استخدامها في الطهي، مشيرة إلى أن الأمر يتعلق بمدى قوة الفلفل الحار وكمية الكابسياسين فيه.
جزيئات الذهب النانوية تقضي على الخلايا السرطانية دون جراحة
كشف البروفيسور المصري مصطفى السيد، مدير مختبر علوم الليزر بمعهد جورجيا للعلوم والتكنولوجيا بأمريكا والحاصل على قلادة العلوم الوطنية الأمريكية عام 2007م، أن عام 2009م شهد أعلى نسبة وفيات بمرض السرطان، وأعلى معدل انتشار له و350 حالة و479 ألفا ، إذ اكتشف مليونا جديدة في أمريكا وحدها.
وتحدث البروفيسور السيد عن أحدث الاكتشافات والتقنيات التي تستخدم جزيئات الذهب النانوية في علاج مرض السرطان.
وأكد أن جزئيات الذهب تعمل على وقف الانقسام الخلوي للخلايا السرطانية، كما أنها تعمل على إعادة اندماج الخلايا المنقسمة، الأمر الذي يؤدي إلى موت هذه الخلايا بعد اجتماع نواتين فيها، موضحا تلقائيا من أن العلاج بتلك الجزئيات أفضل كثيرا من غيره، لأنه يتم دون جراحة مما يجنب المريض التعرض للميكروبات التي أصبحت تنتشر بشدة في جميع مستشفيات العالم.
كما أكد أن العلاج بجزيئات الذهب قد يصبح فعالا بنسبة 90 % بالنسبة لسرطان الثدي.
ولخص السيد كيفية عمل مركبات الذهب الدقيقة في علاج مرض السرطان، بأن خلية السرطان تنتج بروتينات أكثر من الخلية العادية، والفكرة تكمن في وضع قطع الذهب لتتراكم على الخلايا السرطانية وتدخل فيها، وبمجرد تسليط الضوء عليها تصبح ظاهرة للطبيب المعالج، كما أنها تعمل على تركيز الأشعة الضوئية وكل الحرارة المتولدة عنها في التخلص وتدمير الخلايا السرطانية وبالتالي القضاء تماما على السرطان في الجسم.
ونوه إلى أنه يقوم حاليا بأبحاث على أنواع مختلفة من الحيوانات، للتأكد من ثبوت النتائج، وفي مرحلة لاحقة ستتم التجارب على متطوعين من البشر لمعرفة فعالية العلاج بدقة.
علاجات منزلية بسيطة.. لآلام الحلق
تزول أعراض غالبية حالات ألم الحلق خلال بضعة أيام، خاصة في الالتهابات الفيروسية التي تتسبب في نزلات البرد أو الأنفلونزا.
وما لم يستدع الأمر الذهاب إلى الطبيب، هناك عدة وسائل منزلية لمعالجة هذه المشكلة وتخفيف تأثيراتها على الجسم، ومنها:
- شرب الماء: هو أحد أهم خطوات معالجة حالات ألم التهاب الحلق، أو شرب أنواع متعددة من عصير الفواكه الطازجة.
- تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين؛ كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية؛ لأنها مدرة للبول، وتفقد الجسم بالتالي كميات من السوائل.
- غرغرة الماء المملح؛ بمزج كمية من ملح الطعام، بحجم نصف ملعقة شاي، في كوب من الماء الدافئ، ثم غرغرة الحلق بهذا الماء المملح عدة مرات في اليوم، لترطيب الحلق وإزالة ما يعلق به من طبقات المواد المخاطية.
- تناول مزيج من العسل والليمون والماء؛ لترطيب الحلق وتغطيته بطبقة خفيفة، إضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للميكروبات، والليمون يقلل من إفراز المخاط.
- تناول الأطعمة الرطبة، ومن أفضلها الجلي.
- تناول أنواع من الشوربة المحتوية على مرق الدجاج والخضار والملح والفلفل الأسود.
- أخذ قسط كاف من الراحة البدنية ومن النوم.
